4 أخطاء تقعين فيها تزيد وزنك.. احذريها

0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

التخلص من الوزن الزائد من الأمور التي تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، وليس فقط مجرد الحرمان من مختلف الأطعمة، خاصة أن هناك بعض النساء يؤكدن التزامهم ببعض الأنظمة، لكن دون التخلص من أي كيلوجرامات.

تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأخطاء الغذائية التي تقع فيها النساء، تسبب زيادة الوزن، دون حتى أن يشعرن بذلك، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الأكل السريع
انشغالك سيجعلك تتناول الطعام بسرعة، وهذا سيؤذي جهازك الهضمي، لأن عدم المضغ الجيد، والأكل السريع يتسبب في عسر الهضم، كما أنه يؤثر على عملية حرق الجسم لسعرات الحرارية، ويبطئها.

الإفراط في الأكل
مهما كان الأكل صحي، الإفراط فيه يؤدي إلى اتساع حجم المعدة، مما سيزيد من الكميات التي تتناولها في اليوم، وبالتدريج سيزيد وزنك.

الإفراط في الوجبات الخفيفة
تناولك الأطعمة أثناء انشغالك، سيجعلك لا تشعر بالشبع، مما يجعلك بحاجة دائمة لتناول الأطعمة الخفيفة من مقرمشات ومعجنات لسد شعورك المستمر بالجوع.

المعجنات
تناولك للكثير من المعجنات والمقرمشات سيهددك بالإصابة بالسمنة وزيادة الوزن دون أن تشعر.
 
هذا الخبر منقول من : موقع فيتو

0 تعليق